好多朋友都有个烦心事：明明饭量没变大，甚至还刻意少吃了两口，可肚子就是一天天鼓起来，松松垮垮挂在身上，穿衣服显臃肿，摸起来软乎乎的，怎么减都下不去。
很多人第一反应就是“我吃多了，饿几顿就好了”，其实真不是这么回事！咱们的大肚子，根本不全是吃出来的，大多是湿气重、代谢差、身体淤堵闹的，天天饿肚子没用，反而把脾胃饿坏了，肚子只会越来越大。
想让肚子慢慢变平坦，不用节食、不用疯狂运动，只要把日常里这3样东西戒掉，坚持一阵子，你就能明显感觉肚子紧了、轻了，一天比一天平坦。
第一种：天天不离手的冰饮、冰奶茶、冰水果
这绝对是大肚子的“头号元凶”，尤其是夏天快到了，很多人一天一杯冰奶茶、冰咖啡，吃完饭再来块冰西瓜、冰酸奶，觉得解暑又舒服，殊不知寒气全闷在肚子里了。
咱们的脾胃就像个小暖炉，就喜欢温温热热的，你天天往里面灌冰水、吃冰的，暖炉直接被浇灭，脾胃没法正常运化水湿，喝进去的水、吃进去的营养，没法变成气血，全变成了湿气堆在肚子上。这种肚子摸起来软软的，捏起来一大把肉，怎么饿都瘦不下去，就是冰的吃多了。
把冰饮、冰奶茶全戒掉，平时只喝温水、温茶水，水果也别刚从冰箱拿出来就吃，放一放再吃，不用半个月，你就会发现肚子不那么胀了，软肉也会慢慢收紧。
第二种：顿顿都有的重口味、高盐外卖、腌制品
现在人懒得做饭，天天点外卖，外卖为了好吃，全是重油重盐重调料，麻辣香锅、烧烤、卤味、咸菜、腌肉顿顿不离，吃着是香，可身体根本扛不住。
盐吃多了，身体就会锁住大量水分，排不出去就变成水肿，全堆在腰腹上，明明没长多少脂肪，就是肚子鼓鼓的，看起来胖了一大圈。而且重口味会刺激脾胃，让代谢变慢，脂肪也更容易堆积在肚子上，这种肚子早上起来稍微好一点，到了晚上又胀又大，就是典型的盐吃多了、水肿闹的。
接下来吃饭尽量清淡点，少点外卖，少吃咸菜、腌肉、加工零食，做饭少放盐少放调料，多吃点新鲜的蔬菜粗粮，身体里的多余水分慢慢排出去，肚子自然就瘪下去了，连腿肿脸肿的问题都会跟着好。
第三种：睡前必吃的宵夜、甜零食、甜饮料
很多人白天好好吃饭，一到晚上就管不住嘴，追剧、刷手机的时候，饼干、蛋糕、糖果、甜饮料停不下来，甚至睡前还要吃顿宵夜，觉得“就吃一点点，没关系”。
晚上咱们的身体要休息，肠胃代谢也会变慢，这时候吃进去的甜食、宵夜，根本没法消化，全变成了脂肪，直接堆在肚子上。而且甜食会让血糖飙升，湿气、脂肪双重堆积，肚子只会越吃越大，还特别难减。
其实想瘦肚子，最简单的就是睡前3小时啥也别吃，饿了就喝两口温水，把甜食、宵夜全戒掉，晚上肠胃安安稳稳休息，身体不用熬夜消化食物，脂肪没地方堆积，肚子慢慢就平坦了，连睡眠都会变好。
其实瘦肚子真的不用遭罪，不用饿到头晕眼花，不用天天跑健身房，就把这3样东西戒掉，改掉伤脾胃、堆湿气、长脂肪的坏习惯，坚持十天半个月，你就能明显感觉到：肚子不胀了、软肉变紧了、穿裤子都松快了，肚子一天比一天平坦，整个人都轻快不少。
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